家長最開心莫過於見到小朋友身體健康，如果他們每日的睡眠時間少過於9小時有機會影響到他們的認知功能、身高、抵抗力變差及性格亦會開始變差。因此養成一個良好的早睡早起習慣絕對能夠幫助他們健康快樂成長。
養成早睡早起習慣方法很簡單，只需3步曲：
1.盡量於每天晚上8點不外出，目的就是讓他們的「心」慢慢靜下來，平復活躍興奮的心情。
2.睡前避免劇烈運動或看電視，家長可以嘗試在睡前閱讀書本或聽聽音樂。
3.養成每晚9點前睡覺，例如全屋的燈較暗或熄燈，讓小朋友意識到是時候要睡覺了。
每天早睡早起的好處非常多，只要父母一起配合他們的睡眠時間，一定能夠養成良好的習慣。「迪士尼美語世界」SingAlong! 其中一首的歌曲《Every Morning》提及到Mickey和他的朋友每天早晨的習慣例如按時早起床及梳洗。歌曲還教導小朋友一些自理能力，讓他們從生活上的細節培養一個良好的習慣。
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