三個護眼小貼示

無論係大人定係小朋友都成日用眼過度,今日起我?齊齊護眼養成良好習慣啦!其實除?減少使用電子產品外,你仲知道幾多護眼方法呢?
 

小貼示一:用眼40分鐘,休息10分鐘

藍光之所以成為現代人的視力殺手,關鍵在於「使用時距離過近」,導致螢幕藍光直射眼睛;二是「使用時間過長」,造成眼睛慢性傷害。 因此,醫生提醒,若然對著電腦超過數個鐘時,您可以每四十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘,或至少讓視線暫時離開電腦。或可以在您的桌上放置盆栽或小飾物轉而視線。 其實小朋友睇電視最好都要每三十分鐘左右就要停一停,等眼睛休息一下,需要從少養成良好習慣。 

平日若然很近距離看電視,可能會需要配帶眼鏡。所以要保持適當距離呀!

小貼示二:多安排戶外活動

研究發現,花較多時間待在戶外的小朋友,與經常閉門不出的孩子相比,更不容易近視。特別是十歲以前的兒童,但室內運動就沒有同樣的效果。 醫生表示,目前醫界普遍認為,戶外活動對眼睛有兩大益處︰ 1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長但不可過分暴曬   2.戶外寬廣的視野,可減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。

多到戶外看看花草樹木對眼鏡也是一種「休息」

小貼示三:充足有質量的睡眠

充足而有質量的睡眠,對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好,不僅會讓眼睛疲勞,還會加速眼睛的老化。



《轉載自:新浪香港 》 http://goo.gl/N32iUG


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